Marjasmuuti ehk proteiinismuuti
Mõnusalt marjane ja lilla smuuti, milles on ka hea kogus valku sees! Hea smuuti nii vahepalaks kui ka peale trenni taastumiseks. 🤗
Portsjone: 1
Kaloreid: 367kcal
Koostisosad
- 1 keskmine banaan
- 150 g Härmavilja vaarikad, mustikad (või kui kasutad midagi muud, siis kindlasti metsmustikaid)
- 1 spl seedermänniseemneid
- 1 spl taimset proteiini (mina kasutan riisiproteiini)
- 100 g vett
- 50 g kreeka jogurtit (taimset või tavalist - jälgi lihtsalt valgusisaldust)
Juhised
- Lisa kõik koostisosad blenderisse ja blenderda 1 minut.
- Serveeri!
Toitealane väärtus
1 portsjon sisaldab: 1smuuti | Kaloreid: 367kcal | Süsivesikuid: 51g | Valku: 26g | Rasvu: 10g | Millest küllastunud rasvhappeid: 1g | Kiudaineid: 13g | Millest suhkruid: 26g
Tegemist on keskmise toitumisalase teabega - mis võib muutuda vastavalt toorainest, valmistusviisist, jne.
Kui armastasid seda retsepti, siis jaga ka oma meistriteose pilti sotsiaalmeedias, et ka mina seda näeksin! Või lisa pilt meie FB gruppi!Maini ära @rauno.oolberg, lisa tägid #rotaste, #sestmaitseloeb