Kiire ja lihtne üleööpuder
Üleööpuder ongi sisuliselt üleöö puder, mis on siis valmistatud külmkapis üldjuhul. Eraldi keetmist ega kuumutamist see ei vaja! 😉
Portsjone: 1
Calories: 442kcal
Koostisosad
- 60 g täistera kaerahelbeid
- 150 g kaerapiima (või muud taimset piima)
- 135 g (vegan) Kreeka jogurtit
- 2 spl chia seemneid
- 2 spl Be Beautiful supertoidusegu
- 1 spl vahta- või agaavisiirupit
- Not soola
- Soovi korral veidi vanilje ekstrakti.
- 100 g vaarikaid Värskeid või külmutatuid
Juhised
- Võta kaanega suletav purk.
- Kaalu sinna kõik koostisosad ning sulge purk.
- Raputa purki korralikult kuni kõik koostisosad on segunenud ning jäta ööks külmkappi seisma.
- Hommikul serveeri endale meelepäraselt või kiirel hommikul võta purgiga kaasa.
Toitealane väärtus
1 portsjon sisaldab: 500g | Kaloreid: 442kcal | Süsivesikuid: 68g | Valku: 26g | Rasvu: 8g | Millest küllastunud rasvhappeid: 1g | Kiudaineid: 17g | Millest suhkruid: 15g
Tegemist on keskmise toitumisalase teabega - mis võib muutuda vastavalt toorainest, valmistusviisist, jne.
Kui armastasid seda retsepti, siis jaga ka oma meistriteose pilti sotsiaalmeedias, et ka mina seda näeksin! Või lisa pilt meie FB gruppi!Maini ära @rauno.oolberg, lisa tägid #rotaste, #sestmaitseloeb